Как дальнобойщикам справиться с депрессией?

Перевозка грузов — это тяжелая работа для любого человека. Некоторым она может показаться интересной, так как приходится видеть много новых городов и стран. Однако не следует забывать, что дальнобойщику приходится ездить по неосвещенным пустынным трассам, ремонтировать машину в дождь и снег, стоять в пробках, общаться с грузчиками и так далее. Одним словом, нервов уходит много.

Это приводит к высокой вероятности «заработать» депрессию. Особенно актуально это в зимнюю пору, когда за окном грузовика однообразное белое полотно дороги и хмурое небо. Как показывают исследования, около 40% дальнобойщиков страдают депрессией. В этом нет ничего удивительного, ведь им приходится постоянно недосыпать и употреблять нездоровую пищу. К тому же, фактор одиночества никто не отменял.

Как правило, дальнобойщикам платят за пройденное количество километров. То есть, чем больше проедешь, тем больше заработаешь. Вот и приходится им работать по 70-80 часов в неделю. Порой они даже забывают нормально выспаться и поесть. Все делается на бегу и как придется. Я уже описывал, к чему приводит нарушение сна у водителей дальнобойщиков. Советую почитать. Примерно половина всех аварий, в которых участвуют грузовые автомобили, происходит из-за постоянного не высыпания водителя.

Согласно Положению о рабочем времени и времени отдыха водителей колесных транспортных средств, водителям грузовиков нужно отдыхать между сменами минимум 10 часов (если в рейс отправляется два водителя – 8 часов). Но, увы, на практике это далеко не всегда выполняется.

Некоторые водители начинают употреблять больше сладких углеродосодержащих продуктов, что приводит к возникновению еще большей усталости, ведь происходит «обвал сахара в крови». В результате этого наступает подавленное состояние. Кроме того, многие водители тоскуют по родным, ведь им приходится порой месяцами не бывать дома.

Как водителям побороть депрессию? Рассмотрим самые действенные способы:

  • Слушать ритмичную музыку либо обучающие программы.
  • Найти хобби, которым можно заниматься в свободное время. Можно читать книги, отдыхать на природе, фотографировать, рисовать и прочее.
  • Завести питомца, о котором нужно будет заботиться.
  • Завести больше друзей.
  • Смотреть на жизнь позитивно, вспоминать приятные моменты.
  • Прекратить общаться с людьми, которые вызывают негативные эмоции, провоцируют скандалы.
  • Заниматься физическими упражнениями.
  • Отказаться от алкоголя.
  • Питаться здоровой пищей, отказавшись от фаст-фуда.
  • Больше спать, чтобы лучше отдохнуть.

Если всё это не помогло, обратитесь к врачу.

Также читайте:

Категория: Работа грузоперевозчиков | Добавил: ananbad (12.04.2015)
Просмотров: 1201